蓄勢待發的夏日活力，盡情迸發吧！

隨著鑼鼓喧天的扒龍舟打響首炮，各路愛好運動人士也紛紛出動迎接夏天。跑步、游泳、足球、健身、泰拳、瑜伽、水上運動，無論是戶內或戶外，大家的終極目標就是要以最健美的體態穿上活力夏裝，發放夏日活力。不論你選擇哪一種運動，想要達到健美效果和享受運動的樂趣，不可不留意以下注意事項。

1) 留意天氣預測
喜歡陽光和沙灘的朋友，相信你已經從迷你倉取回你心愛的泳裝和沙灘席。爲了盡興及安全，熱愛戶外活動和大自然的朋友，特別是到海邊或行山前，應先查看天氣預報。

千萬別忽略防曬，防曬乳和一頂透氣佳的遮陽帽是必備。避免在炎熱氣候、空氣污染嚴重和大太陽下運動。為防中暑，高溫的日子，跑步、踢足球、騎單車這類大量消耗體力的運動，最好在清晨或黃昏后才進行。夏日的天氣不少是陽光後有驟雨，記得要有兩手準備！

2) 均衡及正確飲食
千萬不要以爲雙管齊下，一邊節食一邊努力運動可以把冬季和春節吃胖的身型快速瘦下來。凡事要有計劃才會有好效果。正確的飲食和持之以恆的運動才是正道。

建議吃完東西至少1個小時後再開始運動。飲食要均衡，要攝取能夠提供足夠能量的食物。天氣炎熱，排汗特別多，三餐多吃蔬菜水果。運動後要適當補充水分及電解質。

爲了加强你的“戰鬥力”，把冬春衣物用品收拾好放到迷你倉，然後把一件件心愛的夏裝在衣櫥裏掛起，時刻提醒自己定時運動，回復健美好體態。

3) 量力而爲，選對運動
無論是個人運動或團體運動，香港的室内和戶外運動種類繁多，特別在夏天。

任何運動都有其難度及要求，包括簡單如跑步、游泳。如果你是運動新手或學習一項新的運動，記得要循序漸進，量力而爲，注意正確姿勢，並事先做足熱身運動以防運動受傷。

為免受天氣因素影響，想要開始認真運動的你，可以選擇靠近住家的室内運動，如健身、瑜伽、室内有氧運動、泰拳等。選對運動及量力而爲，自然能持之以恆，並樂在其中。

4) 適當的衣物裝備
工欲善其事必先利其器。進行不同運動，穿上一雙對的運動鞋感覺就是如虎添翼。把皮鞋和皮靴收起放到迷你倉，讓位給沙灘鞋、跑步鞋、羽毛球鞋和行山鞋吧！

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