我們總是在不知不覺中承受著各種 職場 壓力 ,有的人被職場霸凌，有的人被繁雜的工作壓得喘不過氣，有的人則是因支出大而需要兼職。從好的方面來看，壓力可轉化成良好的推動力，促使我們不斷進步、提升效率，增强自我挑戰能力。

與其說解除壓力，不如說與壓力共存。職場壓力無處不在，想要消滅它，那幾乎是不可能的，何不嘗試接受它，讓壓力成爲你的正能量？

  1. 運動

規律的運動是非常好的壓力管理方式。運動讓大腦產生大量「内啡肽」和快樂因子「多巴胺」，從而使我們感到快樂，減輕壓力。給自己設定一個目標，比如每天跑步30 分鐘、跳繩100下，都是讓我們有正確、健康的管道抒發壓力，重新整理思緒，面對挑戰。

  1. 走出戶外

工作繁雜而壓力得喘不過氣？不妨利用5-10分鐘的時間，走出戶外呼吸新鮮空氣，感受陽光的溫暖，給身體充電的機會。5分鐘的時間能夠讓腦袋放輕鬆，以清晰的思緒回到工作崗位，反而讓工作事半功倍！

  1. 放假休息

俗話說「休息是爲了行更長遠的路」。適當地給自己假期，無論是享受一個短暫的旅行，抑或是呆在家，最重要的是將工作煩惱抛諸腦後，才能讓大腦暫離壓力和放鬆。假期結束后，以更積極的心態迎接工作挑戰！

  1. 懂得拒絕

除了繁忙的工作帶來壓力，職場壓力也可能來自於與同事間的人際關係。因職場霸凌而遭受精神壓力，甚至尋短見的個案層出不窮。這也讓我們意識到，若遭受到職場霸凌或其他不公平對待時，我們應懂得拒絕，勇敢說「不」。

  1. 改善辦公環境

良好的工作必須包括有：合理的工作性質、客觀的收入與福利、友好的人際關係，還要有良好的辦公環境。千萬別小看工作環境所帶來的影響，若長期處於髒亂的工作空間，容易造成心情煩躁、思緒混亂、壓力，甚至導致頭昏腦脹。

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