我們總是在不知不覺中承受著各種 職場 壓力 ,有的人被職場霸凌,有的人被繁雜的工作壓得喘不過氣,有的人則是因支出大而需要兼職。從好的方面來看,壓力可轉化成良好的推動力,促使我們不斷進步、提升效率,增强自我挑戰能力。
與其說解除壓力,不如說與壓力共存。職場壓力無處不在,想要消滅它,那幾乎是不可能的,何不嘗試接受它,讓壓力成爲你的正能量?
- 運動
規律的運動是非常好的壓力管理方式。運動讓大腦產生大量「内啡肽」和快樂因子「多巴胺」,從而使我們感到快樂,減輕壓力。給自己設定一個目標,比如每天跑步30 分鐘、跳繩100下,都是讓我們有正確、健康的管道抒發壓力,重新整理思緒,面對挑戰。
- 走出戶外
工作繁雜而壓力得喘不過氣?不妨利用5-10分鐘的時間,走出戶外呼吸新鮮空氣,感受陽光的溫暖,給身體充電的機會。5分鐘的時間能夠讓腦袋放輕鬆,以清晰的思緒回到工作崗位,反而讓工作事半功倍!
- 放假休息
俗話說「休息是爲了行更長遠的路」。適當地給自己假期,無論是享受一個短暫的旅行,抑或是呆在家,最重要的是將工作煩惱抛諸腦後,才能讓大腦暫離壓力和放鬆。假期結束后,以更積極的心態迎接工作挑戰!
- 懂得拒絕
除了繁忙的工作帶來壓力,職場壓力也可能來自於與同事間的人際關係。因職場霸凌而遭受精神壓力,甚至尋短見的個案層出不窮。這也讓我們意識到,若遭受到職場霸凌或其他不公平對待時,我們應懂得拒絕,勇敢說「不」。
- 改善辦公環境
良好的工作必須包括有:合理的工作性質、客觀的收入與福利、友好的人際關係,還要有良好的辦公環境。千萬別小看工作環境所帶來的影響,若長期處於髒亂的工作空間,容易造成心情煩躁、思緒混亂、壓力,甚至導致頭昏腦脹。
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