忙碌了一整天，你最期待哪一種休息方式呢？ 有的人認爲滑手機是最令人放鬆的事，有的人認爲運動、爆汗可以紓壓，而大部分的人則會選擇睡個好覺。可想而知，有個良好的睡眠對我們多麽重要。
適當的睡眠讓我們保持年輕活力，甚至延年益壽。如果你經常面對失眠的困擾，或想要 快速 入睡，增進睡眠品質，不妨考慮使用以下物品，讓你有個好眠！

1. 香薰精油
研究顯示，透過精油按摩能夠讓身體肌肉放鬆，舒緩肌肉酸痛，而嗅聞香薰則是讓頭腦放鬆最直接的方式，兩者結合能夠讓我們的身心放鬆，讓我們處於肌肉鬆弛，大腦放鬆的狀態入睡。
如果你經常因壓力、焦慮而失眠，不妨嘗試香薰/精油療法，改善難以入睡的困境。


2. 眼罩/眼膜
我們的大腦分泌褪黑激素，又稱「睡眠激素」來幫助睡眠，調節生理時鐘。激素與外界光線息息相關，當大腦接收到强烈的光線或藍光時，便會抑制激素的分泌。因此，夜間應該讓自己遠離光綫，以促進睡眠激素的分泌，才能達到優質睡眠。
許多人都喜歡在睡覺期間戴上眼罩/眼膜，盡可能地避開一切光綫。市面上的眼膜選擇多樣，有著溫敷作用，甚至還有香氣以幫助睡眠。


3. 香蕉
衆多食物中，爲什麽特別提及香蕉呢？那是因爲香蕉中含有「色氨酸」，是大腦製造血清素的原料，而血清素則能夠使人心情愉悅，放鬆，有助睡眠。另外，香蕉也富含維他命B6，而維他命B6則有助大腦產生褪黑激素，因此香蕉可説是有著催眠的作用。

4. 睡眠音樂
除了以上香薰療法，你也可以嘗試音樂療法！專家表示，音樂有著降低皮質醇水平，讓人心情變得平和、輕鬆，漸而幫助我們入睡。在嘗試音樂療法時也應注意音樂的類型，選擇音律波動、起伏較少的輕音樂，達到身心鬆弛再安穩入睡。


5. 舒適的寢具
一般人每天平均花6-8小時睡覺，因此我們的床褥、枕頭、被褥都是長時間與我們緊密接觸的物品。舒適的寢具能夠讓我們睡得舒服，並且更容易達到深度睡眠。根據優質睡眠協會（Better Sleep Council），一般每5-10年就要更換一次床褥。留意早上起身時的感覺，如果起床後感到疲倦不堪、渾身疼痛，或覺得彷彿沒有睡過一樣，那就是時候去買一張新床褥了。

6. 迷你倉
想要睡得好，其中一項就是你的休息環境。保持空氣流通，整潔有序，經常更換床單，避免空氣中的灰塵和細菌導致皮膚病、氣管炎等毛病，同樣也是讓你睡得安穩的關鍵。若需要額外的空間才存放睡房中的多餘物品，你需要迷你倉。


迷你倉爲你保管你心愛物品，同時也騰出你的居家空間，讓你生活得更自在。
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